Koučing samého seba – kontrola

Pri plánovaní a dosahovaní svojich cieľov si doprajte čas na svoju kontrolu. Ak nepracujete s profesionálnym koučom, ktorý vás vedie, skúste selfkoučing (koučing samého seba). Položte si otázky, na ktoré úprimne a pravdivo sám sebe odpoviete. Doprajte si chvíle zamyslenia, trebárs ráno pri raňajkách alebo pri dopoludňajšej káve a večer pri večeri alebo v posteli pred zaspatím.

Otázky na ráno

• Aký je môj cieľ?
• Kde sa v tejto chvíli nachádzam? Na ktorom míľniku?
• Čo dnes spravím pre to, aby som svoj cieľ dosiahol?
• Čo ma dnes čaká a ako to prepojím so svojim cieľom?
• Ako sa cítim? Ako som na tom so svojim zdravím a kondíciou? So vzťahmi?
• Kto mi dnes môže pomôcť, aby som bol bližšie k cieľovej rovinke?

Otázky na večer

• Čo sa dnes udialo? S čím som spokojný? Čo som mohol spraviť lepšie?
• Čo som sa dnes naučil?
• Spravil som dnes niečo, čo ma priblížilo (oddialilo) k môjmu cieľu?
• Pomohol mi niekto? Pomohol som niekomu ja?
• Čo mi spravilo radosť? Čo ešte by mi dnes spravilo radosť?
• Čo som spravil pre svoje zdravie, kondíciu, vzťahy, koníčky?

Oznámkujte si deň

Ohodnoťte si svoj deň, akú mal pre vás hodnotu, kvalitu, spomeňte si na všetko, čo sa dnes udialo. Spravte si vlastnú škálu. Alebo môžete využiť zvyčajnú koučingovú škálu od 1 do 10. Môžete známkovať deň školskými známkami od 1 do 5. Alebo udávať hodnotu v percentách. V zásade je jedno, aký systém si zvolíte. Odporúčam však koučovacie škálovanie, je presnejšie, ako školské známkovanie. Keď pracujete s koučom, na koučovacom stretnutí mu ukážte svoje hodnotenia uplynulých dní. Posunie vás to bližšie k splneniu vašich cieľov.